Улучшает гормональный фон и снимает стресс.
В бешеном ритме «работа-дом» иногда хочется замедлиться, отвлечься и уделить хоть часок времени для души. Поваляться в постели и посмотреть сериал тоже полезно – не корите себя, если провели так целый выходной.
Когда наскучит «ленивый» отдых, идеальный вариант – размеренное занятие, которое поможет «переключить» голову и при этом оставаться деятельным. Одно из таких занятий – рукоделие.
В этой статье расскажем, почему рукодельничать может быть не только приятно, но еще и очень полезно – для психики и тела.
Активирует мелкую моторику и развивает мозг
Мелкая моторика – это точные небольшие движения кистями и пальцами. Развивать ее важно не только для того, чтоб ловко вставлять нитку в иголку, но и для мозга. Дело в анатомии – проекция кисти руки в мозгу человека расположена возле «речевой зоны». При активизации движения одновременно начинает работать и соседний отдел – так получается, что мелкая моторика помогает развитию речи.
Можно подумать, что тогда рукодельничать полезно только маленьким детям и пожилым людям, ведь у взрослых речь вполне развита. Все устроено сложнее: ученые выяснили, что работа с мелкими предметами приучает мозг к более точному моторному планированию – то есть продумыванию своих действий перед выполнением. Именно эта способность затем переносится на речь, помогая произносить звуки. А развивать такой навык полезно в любом возрасте.
Улучшает концентрацию
Рукоделие сродни активной медитации. Когда вы выполняете мелкую работу руками, вам нужно погрузить все свое внимание в процесс, особенно если вы только начинаете осваивать навык. Внимание – высшая психическая функция, и от способности его концентрировать и удерживать зависит не только результат вашей, к примеру, вышивки. Это основа всех сознательных процессов – если вы не умеете направленно концентрироваться, вы теряете контроль над своими эмоциями, мыслями, действиями.
Снимает стресс и усталость
Тут все просто – вы переключаете внимание на деятельность и отдыхаете от повседневных забот. В такие моменты включается так называемое «блуждание ума» – состояние, необходимое для перезагрузки мозга, обработки всей поступившей информации.
Нормализует давление
Психическое и физическое состояние неразрывно связаны – подробнее об этом мы уже писали здесь и здесь. Когда вы погружаетесь в такую активную медитацию и успокаиваетесь, следом приходит в норму ваше сердцебиение и артериальное давление. Это помогает улучшить здоровье мозга, снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Выравнивает гормональный фон
Все благодаря той же мелкой моторике. Такие движения руками воздействуют на работу гипоталамо-гипофизарной системы. Эта система выделяет гормоны, которые управляют почти всей эндокринной системой.
Улучшает работу внутренних органов
На руках находится множество нервных окончаний, и больше всего их именно в подушечках пальцев. Они передают нам информацию о том, что мы держим в руках и взаимодействуют с остальной нервной системой. Массаж активных точек на руках воздействует на внутренние органы, связанные с этими точками. Так простое вязание или шитье может помочь наладить работу почек, печени и ЖКТ.
Развивает творческие способности
Осваивая какие-то навыки, вы создаете новые нейронные связи в мозге, а значит учитесь мыслить шире и видеть больше новых возможностей вокруг себя. К тому же, рукоделие – чистое творчество, и когда вы освоите новый навык получше, вы сможете придумывать и воплощать в реальность все свои креативные идеи.
Поднимает настроение
Согласитесь, всегда приятно видеть результат своего упорного труда. Часто наша повседневная работа связана с процессами – документами, встречами, переговорами. Конечно, это тоже приносит свой результат, но не всегда буквально ощутимый руками. С творчеством все проще – вы видите, как из разрозненных материалов начинает создаваться что-то новое, и все это сделали вы собственными руками. Это всегда поднимает настроение, дает положительное подкрепление и повышает уверенность в себе.
Дает возможность заработать
Со временем, когда вы освоите новый навык получше, вы можете обучать ему других – например, вести кружок для начинающих мастеров или продавать свой курс. К тому же, сегодня все выше спрос на уникальные изделия ручной работы – их вы можете продавать на больших маркетплейсах или в собственном онлайн-магазине.
Каким рукоделием лучше заняться
Не думайте, что рукоделие – занятие только для дам преклонных лет. Видов рукоделия огромное количество – от привычного вязания свитеров до изготовления авторских драгоценностей. К примеру:
- Гальванопластика – это создание медных украшений из органических предметов, например лепестка или листка.
- Бисероплетение – из бисера можно создавать не только детские фенечки, но и по-настоящему оригинальные украшения.
- Скрапбукинг – создание необычных фотоальбомов, открыток и даже шкатулок из разных материалов.