«Сделал дело – гуляй смело» – под этим девизом нас в детстве заставляли убирать постель с утра, разбирать вещи в шкафу и пылесосить ковер.
Во взрослом возрасте мы можем не подчиняться этому правилу и решать для себя сами, нужно ли нам вообще заправлять кровать и какая степень захламленности считается приемлемой.
Убираться вроде как нужно – нам вкладывали в голову это с детства, но вот зачем, если «и так нормально»? Оказывается, уборка нужна не только для порядка вокруг, но и для физического и психического здоровья.
Почему бардак вреден для психики
Помимо очевидного вреда для здоровья из-за пыли и грязи, бардак может быть причиной еще и хронического стресса, выяснили ученые. При этом, чем старше мы становимся, тем сильнее на нас влияет захламленность окружающего пространства.
Исследования показывают: у людей, которые осознают, что дом набит хламом, который нужно убрать, уровень кортизола – гормона стресса – увеличивается в течение дня. Все дело в том, что бардак воспринимается как нерешенная задача, которая требует усилий, а прилагать их очень не хочется. Но если не хочется, то почему бы просто не «забить»?
Оказывается, все не так просто: здесь начинают работать культурные коды. Мы привыкли воспринимать дом как место, куда мы приходим отдохнуть и набраться сил. А если жить среди завалов вещей, эти ожидания не оправдываются. И расслабиться почти невозможно, если дома вас ждёт ещё куча хлама, который своим видом напоминает о том, что его нужно разобрать.
Зачем убираться дома самому
Конечно, если у вас есть возможность вызвать на дом уборку – нам вас не остановить. Если такой возможности нет или вы все-таки захотите сэкономить, приводим несколько доводов, почему убираться самостоятельно – полезно для вашей психики.
- Снижает беспокойство. Уборка высвобождает эндорфины и химические вещества, улучшающие самочувствие и настроение.
- Помогает проводить больше времени наедине с собой. Во-первых, вы отвлекаетесь от «залипания» в интернете и уменьшаете экранное время. Во-вторых, рутинные механические действия включают «блуждание ума» – крайне полезный перезагрузочный феномен.
- Улучшает концентрацию внимания. Чистота в доме и аккуратная обстановка повышают уверенность в себе и вызывают чувство удовлетворения. Это помогает мыслить яснее, а значит лучше концентрироваться и быть эффективнее.
Как правильно убираться: 10 советов
Здесь мы не будем давать строгих правил, вроде «сперва мойте плиту таким-то средством, и только затем протирайте зеркала». Всего несколько общих рекомендаций, которые помогут делать уборку быстрее, качественнее и эффективнее, а значит – приятнее.
- Относитесь к уборке как к полезному ритуалу. Представьте, как вместе с уборкой окружающего пространства приходят в порядок мысли, чувства – пространство внутреннее. Конечно, если вы устали и завалены другими делами, этот ритуал будет для вас в тягость. Сперва как следует отдохните и настройтесь.
- Действуйте быстро. Не отвлекайтесь на просмотр телевизора, переписки в мессенджерах и листание ленты соцсетей, иначе уборка затянется на весь день, а то и на два. Держите в голове главную цель – навести порядок.
- Включите бодрящую музыку. Исследования показывают, что фоновая музыка улучшает производительность в таких рутинных делах, как уборка, и к тому же поднимает настроение на гормональном уровне.
- Делайте все по порядку. Начали разбирать шкаф? Доведите дело до конца, не приступайте параллельно к протиранию пыли.
- Будьте решительны. Не храните лишний хлам – лучше отдайте его на благотворительность, переработку или продайте. Если вещь не пригодилась вам в течение 2-3 месяцев, скорее всего она не пригодится никогда.
- Каждой вещи – свое место. Бардак начинается с беспорядочного кочевания предметов с полки на полку, со стула на стол и так далее. Определитесь, где и что у вас лежит. И руководствуйтесь не только декоративностью и красотой, но и удобством. К примеру, если вы постоянно обнаруживаете расческу не в ящике, как планировали, а на полке в ванной, значит там ей самое место.
- Доставайте из шкафов все сразу. Да, прямо так – вываливайте все на кровать, а на полки возвращайте только нужное. Кстати, так будет удобнее и проще протирать полки и находить «потеряшки».
- Оставляйте только то, что приносит радость. Окиньте помещение свежим взглядом, как будто вы впервые пришли в гости к другу. Эта ваза кажется вам красивой? А этот цветок? Зачастую мы просто привыкаем к обстановке и не сразу осознаем, когда какая-то вещь перестает радовать глаз и создавать атмосферу уюта. Если вас что-то раздражает – этому не место в вашем доме.
- Подмечайте и оптимизируйте. Продумывайте решения, которые сведут уборку к минимуму. К примеру, кошка постоянно рассыпает наполнитель возле лотка? Купите закрытый лоток. На столе все время скапливается мелкий мусор – фантики, обрывки бумаги? Поставьте возле стола мусорную корзину.
- Определитесь с микроуборкой. Мытью поверхностей достаточно уделить 1-2 часа раз в неделю, а вот вещевой бардак – это то, что «нарастает» вокруг в течение рабочих дней, когда времени на наведение порядка немного. Поможет микроуборка – внесите в свое ежедневное расписание 15 минут на раскладывание вещей по местам. К примеру, перед сном убедитесь, что грязная одежда не свалена в кучу на стуле, а обувь в прихожей стоит на своих местах.
А вы любите убираться, или заставляете себя делать это из необходимости? Напишите в комментариях, как меняется ваше внутреннее ощущение после уборки.
