Как не поддаваться, оставаясь в своих границах.
Манипуляции сродни гипнозу – в момент, когда вами манипулируют, вы можете не осознавать до конца, что делаете и почему. Вы поддаетесь эмоциям, делаете и говорите то, чего не хотели. А когда эмоции спадают, приходит осознание, а вместе с ним и сожаление.
Это приводит к неприятному послевкусию, которое отражается и на отношениях с манипулятором, и на вашем внутреннем состоянии. Как же распознать манипуляции с самого начала и не поддаться им, оставаясь при этом корректным и экологичным? Расскажем в этой статье.
Что такое манипуляции и почему это плохо
Это психологическое воздействие, при котором один человек принуждает другого к чему-то для достижения своих целей. Манипуляции могут быть скрытые и открытые, осознанные и неосознанные.
Цели могут быть:
- Материальные – например, телефонное мошенничество, когда вам звонят и представляются «сотрудником Центробанка» и запугивают «взломом счета».
- Психологические – например, желание манипулятора почувствовать собственное превосходство, поднять самооценку, «потренироваться» и проверить действенность каких-то «приемов».
Эти методы – насильственные и неэтичные. Из-за них разрушаются отношения: недоверие растет, появляется отчуждение и неприятное послевкусие.
Могут ли манипуляции быть хорошими
Можно подумать, что плохого в манипуляциях, если у них благие цели? К примеру, когда воспитатель манипулирует трудным ребенком:
Если ты будешь слушаться, получишь шоколадку
Манипулируют психотерапевты, педагоги, руководители – но смысл таких манипуляций в том, что человек преследует не свои собственные цели, а цели, заданные объектом (ученик) и рамками процесса (воспитание).
В большинстве же случаев манипуляции – способ получить что-то лично для себя.
Кто проще всего поддается манипуляциям
У каждого есть свои особенности психики, которые манипулятор может использовать как «кнопки», чтобы надавить на них и добиться своей цели. Согласно психологам, есть несколько главных «уязвимостей», которые позволяют манипулятору эксплуатировать человека:
- Наивность. Некоторым трудно признать, что другие люди могут быть хитры, нечестны и безжалостны. К сожалению, такой позитивный взгляд на жизнь не всегда на пользу.
- Сверхсознательность. Такие люди слишком сильно хотят предоставить манипулятору презумпцию невиновности, принимают его сторону и точку зрения.
- Неуверенность в себе. Неуверенному человеку недостает настойчивости, чтобы отстоять свои границы. Такие люди легко оказываются в положении защищающегося, и согласиться – самый простой выход из него.
- Чрезмерная интеллектуализация. Иногда жертва слишком пытается понять манипулятора и считает, что у него есть некоторая понятная причина приносить вред.
- Эмоциональная зависимость. Такие люди попросту не могут разделить границы со своим манипулятором, потому что ощущают себя единым целым и не представляют жизни без него.
Как распознать манипуляцию: 6 главных признаков
Как понять, действительно ли собеседник пытается обманным путем что-то от вас получить, или же его просьба – абсолютно нормальная и адекватная? Вот несколько признаков, которые указывают на нездоровое, манипулятивное общение:
- Перекладывание ответственности – мы неожиданно замечаем, что кому-то что-то «должны», «не оправдали» чьих-то надежд. Прежде чем обвинять человека в манипуляциях, убедитесь, что вы сами не обещали чего-то лишнего.
- Несоответствие поведения и ситуации – например, новый знакомый держится с вами так, будто знает очень давно, или делает акценты на второстепенных деталях, опуская при этом важные подробности.
- Противоречивость в поведении – к примеру, уверенные слова контрастируют с нежеланием смотреть в глаза, суетливыми движениями рук.
- Стереотипизация ваших действий – «ты должен вести себя как настоящий мужчина», «я знаю, ты никогда не нарушаешь своих обещаний» и прочее.
- Слишком много комплиментов – простой «прием», который заставляет вас чувствовать себя слегка обязанным. Ведь собеседник так доброжелателен, как можно ему отказать?
- Силовое давление – запугивание и угрозы, обвинения, ультиматумы любого сорта.
Как защититься от манипуляций: 7 советов
Прежде всего, старайтесь определять их в разговоре – «предупрежден, значит вооружен». Проще уйти от разговора и отказаться от общения с манипулятором. Но есть и «активные» стратегии, направленные на борьбу с манипулятором и вскрытие его тайных мотивов. Их описал доктор психологических наук Евгений Доценко:
- Задавайте прямые вопросы: «почему вы об этом заговорили?», «куда вы клоните?».
- Отслеживайте обмолвки, оговорки, допущения, и указывайте на них собеседнику.
- Выстраивайте смысловые барьеры: «твои объяснения мне очень непонятны», «я не могу уловить логику в твоих словах».
- Скрывайте эмоции и чувства. Это не позволит манипулятору нащупать и нажать «кнопки».
- Применяйте статусную и ролевую защиту: «как женатый человек, я не могу себе этого позволить».
- Имитируйте, что вы поддались. Например, если манипулятор задал подчёркнуто медленный темп разговора, чтобы вас вымотать и заставить на все согласиться, лишь бы он отстал, то попробуйте поддерживать беседу в ещё более медленном темпе.
- Меняйте ситуацию и окружение на пользу себе. Например, если манипулятор инициирует общение в замкнутом пространстве, перенесите разговор на улицу.
А вы умеете защищаться от манипуляций? Часто сталкиваетесь с ними?