Выплеснуть эмоции, составить план и потренировать мозг.
Знакомо чувство, когда перед какой-то новой или важной задачей никак не можешь собраться с мыслями, определиться с выбором и наконец начать действовать? Уверены, что да. Это – своего рода боязнь чистого листа, но относиться может не только к тексту, а к любой задаче.
Есть много разных способов, которые помогут сосредоточиться и собрать мысли в кучу, и про один из них сейчас расскажем.
Главная идея фрирайтинга
Фрирайтинг – это техника изложения потока мыслей на письме. Смысл в том, чтобы отключить внутреннего критика и быстро, не обдумывая, записывать все, что приходит в голову. Ставшее каноничным «пиши, сокращай» здесь не просто не работает – наоборот, вредит. Поставьте на первое место не форму, а содержание: если не можете подобрать какое-то слово и термин – пишите свои ассоциации. Забыли слово «стюардесса»? Пишите «проводница в летающем автобусе».
Зачем нужен фрирайтинг
Фрирайтинг помогает через тернии форм добраться к звездам наших настоящих мыслей. Воспользуйтесь этой техникой, если хотите:
- отыскать решение личной проблемы;
- получить новые креативные идеи;
- снять стресс;
- избавиться от внутреннего цензора;
- потренировать мозг и память.
10 методов фрирайтинга
Выше мы поговорили о смысле, назначении и рамках этой техники. Это все было общим руководством к действию, и вы уже можете начать упражняться, но если вдруг вам потребуется вдохновение или еще больше информации, воспользуйтесь некоторыми из этих приемов.
- Блокнот, ручка и таймер. Самый классический прием: заведите таймер на 10 минут и начните писать от руки. Это полезно для мозга – когда мы пишем от руки, улучшается работа памяти и функции речевой активности. Ограниченное время подстегнет вас генерировать идеи быстрее.
- Воображаемая беседа. Придумайте себе собеседника и начните воображаемый диалог с ним. В зависимости от темы, на которую вы размышляете, его фигура может быть разной. Деловой партнер, психолог, мама – любая авторитетная фигура, которой вы можете доверить свои мысли и попросить совета.
- Метод вопросов. Чтобы помогать своему мыслительному процессу, уточняйте все, что вы пишете. Зачем, почему, как, для чего – ваши верные помощники, и помните, что ответы на эти вопросы все еще не обязаны быть абсолютно логичными и исчерпывающими. Они должны быть настоящими, а вот их «правильность» и «хорошесть» оценивать не надо.
- Метод ассоциаций. Обозначьте конкретную тему или предмет, поставьте таймер на 10 минут и выписывайте все ассоциации, которые придут в голову. Это не обязательно должны быть связные предложения – подойдут слова или фразы, короткие описания. Это тоже очень полезная практика: она помогает создавать новые нейронные связи и тренировать память.
- Метод дополнений. За 5 минут опишите ситуацию или историю, о которой хотите поразмышлять. Вернитесь к тексту через несколько часов и дополните костяк своей истории деталями. Так можно делать несколько раз, пока тема не будет раскрыта полностью.
- Метод переосмыслений. Выпишите какое-то одно знакомое слово или термин и в течение 5 минут поразмышляйте об альтернативных определениях этого слова. Это поможет найти непривычные, новые коннотации и смыслы.
- От противного. Например, вы готовите проект, но не можете оформить свою мысль о том, как он должен выглядеть. Попробуйте начать с того, каким он НЕ должен быть. Принимаете сложное решение? Напишите, каких исходов вы не хотели бы достичь. Со временем от противного можно будет составить картину желаемого результата.
- Метод наводок. Возьмите за наводку любое утверждение о себе, и расписывайте в течение 10 минут. Например, «я люблю…», «я ненавижу…», «я хочу...». Перечисляйте, задавайте себе вопросы, рассматривайте эти утверждения с разных точек зрения – это поможет узнать о себе много нового.
- Метод акынов. Акыны – тюркские певцы, которые поют о том, что видят вокруг. Поставьте таймер на 5 минут и импровизируйте – описывайте то, что происходит и находится вокруг вас. Погода, предметы или ситуации – подходит все. Этот медитативный метод поможет более детально погрузиться в обстановку, переключить внимание и снять стресс, натренировать творческое мышление.
- Метод письма. Этот метод похож на воображаемую беседу, но в формате монолога. Выберите адресата – он может быть как реальным человеком, так и незнакомцем, персонажем из книги или фильма. Напишите ему письмо в свободной форме на любую тему, которая вас волнует – в этот раз таймер ставить не обязательно.
Фрирайтинг подойдет не только тем, кто работает с текстами. Это универсальная техника, потому что ее суть – посоветоваться с самим собой.
