Рассказываем, как уберечь себя от вредного воздействия.
Экологическая ситуация в мире – критическая, и об этом мы слышим и читаем постоянно из различных источников. Загрязнение океанов, парниковый эффект, таяние ледников – эти глобальные проблемы действительно существуют, но многим кажутся очень далекими, поскольку не касаются нас напрямую. Пока что.
Однако есть и такие вопросы, которые касаются жителей городов прямо сейчас. По данным Минприроды, 10% населения России живет в городах с высоким и очень высоким уровнем загрязнения воздуха. Чем именно загрязнен воздух, как он влияет на здоровье и что можно сделать, чтобы уменьшить вред – читайте в этой статье.
Чем и почему загрязнен воздух мегаполисов
Существуют 4 класса загрязнителей:
- Чрезвычайно опасные. К ним относятся озон и бензапирен – основные компоненты городского смога. Озон образуется под действием солнечных лучей в уже загрязненном воздухе, а бензапирен – в результате горения (табака, древесины, угля, топлива).
- Очень опасные. Это – формальдегид, фенол и сероводород, токсичный газ с запахом тухлых яиц. Основные источники этих газов – автотранспорт, промышленные производства.
- Опасные. Такими считаются диоксид азота, диоксид серы, оксид углерода. Эти вещества образуются в процессе горения при высоких температурах.
- Умеренно опасные. Это оксид углерода, который образуется в результате неполного сгорания древесины и топлива.
Помимо этого и без того внушительного набора, существуют еще взвешенные частицы PM2,5 и PM10. Это очень мелкие вещества, которые могут быть совершенно разными по составу: например, микроскопические кусочки шин, когда стирается резина при торможении, или частицы металла. Такие вещества больше всего опасны для человека – они примерно в 40 раз меньше волоса, поэтому с легкостью проникают в легкие и даже кровеносную систему.
Как загрязненный воздух влияет на здоровье
Ежедневно мы вдыхаем около 9 килограммов воздуха. Чем сильнее он загрязнен, тем больше токсичных веществ оседает в легких. По данным The Guardian, регулярно вдыхаемый грязный воздух может вызвать воспаление. Иммунная система повысит защитные свойства организма, чтобы устранить чужеродные элементы, и это может привести к пневмонии. Но страдают не только легкие – загрязненный воздух влияет на почки и печень, ухудшает состояние кожи и даже интеллектуальные способности.
Помимо этого, токсичные газы способны даже повлиять на ДНК человека. По словам канадских исследователей:
Эти изменения не затрагивают структуру ДНК, отвечающую за уникальность каждого из нас, но в нашу геномную последовательность встраивается определенный химический элемент
Другие ученые выяснили, что между уровнем загрязнения воздуха и психологическим состоянием человека существует прямая взаимосвязь. Чем хуже качество воздуха – тем выше уровень депрессивных состояний и апатии.
Загрязнение воздуха увеличивает риск возникновения деменции, онкологических заболеваний и даже снижает продолжительность жизни в среднем на 1 год.
Как избежать вредных последствий загрязнения воздуха
Единственный вариант повлиять на это глобально – остановить выбросы вредных веществ в атмосферу. Конечно, сделать это одномоментно и прямо сейчас не получится. Поэтому редакция Kursor собрала для вас список рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье в существующих условиях.
- Избегайте загрязненных районов. Если вы снимаете квартиру (или планируете покупать), рассмотрите возможность выбора жилья подальше от центра и оживленных дорог. Постарайтесь продумать свои ежедневные маршруты. Если есть возможность, не ходите вдоль проспектов, там концентрация вредных веществ выше, чем в тихих улочках. По данным исследований, это поможет снизить воздействие токсичного воздуха примерно на 50%.
- Откажитесь от тренировок на улице в час пик. Физические упражнения помогут уменьшить негативное воздействие грязного воздуха, но только если вы не тренируетесь рядом с загруженными улицами. Для пробежек выбирайте парки и скверы.
- Придерживайтесь диеты. Ешьте больше овощей и фруктов, питайтесь правильно – не злоупотребляйте сладким, соленым, спиртным и мучным. Дело в том, что вредные вещества в загрязненной атмосфере усиливают процессы окисления в организме, а антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах, помогают притормозить эти процессы.
- Установите правильную вентиляцию. Если вы живете в чистом районе и окна вашей квартиры не выходят на оживленную улицу, то достаточно регулярно проветривать. В противном случае стоит провести вентиляцию с установкой специальных фильтров. Еще один вариант – покупка очистителя, ионизатора и увлажнителя воздуха.
- Выбирайте правильные строительные материалы и мебель. МДФ, ДСП и ДВП панели делают из опилок и стружки, в которую добавляют формальдегидную смолу и затем под высокой температурой прессуют в плиты. Проверить уровень этого газа в мебели можно еще до покупки. Обратите внимание на маркировку: мебель с пометкой Е-(0) – самая безопасная. Е-(1) означает, что материал содержит около 0,011% формальдегида, Е-(2) – 0,035%.
- Выращивайте цветы. Они повысят уровень кислорода в доме и даже могут очистить воздух от пыли. Самые полезные с этой точки зрения растения – азалия, плющ, хлорофитум, фикус и алоэ.
- Делайте влажную уборку. Лучший вариант – ежедневное использование робота-пылесоса. Он не справится с сильными загрязнениями, но поможет поддерживать чистоту. А чтобы пыль не оседала на поверхности мебели, используйте полироль с антистатическим эффектом. После уборки с бытовой химией обязательно проветрите помещение.
Проверить качество воздуха в вашем населенном пункте сегодня вы можете на этом сайте. На карте Greenpeace можно оставить жалобу – например, если чувствуете в своем районе сильный запах тухлых яиц, который свидетельствует о высоком уровне сероводорода. Также вы можете написать в Роспотребнодзор и другие структуры – подробнее об этом читайте в инструкции от российского подразделения Greenpeace.